陈皮杂粮粥的做法和功效 -天生赢家凯发k8国际
所需食材和做法
食材:燕麦米1把、薏米1把、黑糯米1把、黑米1把、绿豆1把、红豆1把、莲子1把、红枣5颗、枸杞1把、山药1节、新会陈皮1块、黄糖适量、姜片3~5片。
第一步:将所有的米类、豆类、红枣、枸杞用清水充分冲洗之后备用。
第二步:将新鲜的莲子去芯之后用清水冲洗干净,备用。
第三步:新鲜的山药去皮之后切成小块,备用。(对山药过敏的人,一定要带手套避免出现过敏症状)
第四步:将一整块完整的新会陈皮掰成3小块,然后先用清水充分清洗,再用清水浸泡变软。(可以根据自己平时的习惯决定去不去掉内囊白色部分)
第五步:将预处理过的米类、豆类和莲子先放入高压锅中,加入5~8被的清水后再放入姜片,焖煮大约45分钟。
第六步:等待米类、豆类食材焖煮软烂之后,再依次加入红枣、枸杞、山药块和新会陈皮块继续焖煮10分钟左右。
第七步:10分钟后再次打开锅盖,加入适量的黄糖,等待黄糖完全融化即可。
陈皮杂粮粥的功效
陈皮杂粮粥中含有非常丰富的纤维素,可以刺进人体肠道蠕动并且降低肠道内废物堆积。此外粥中添加的豆类含有足够丰富的钾元素,能够帮助恢复人体因为高热天气造成的无力感,加快体力的恢复。
陈皮杂粮粥中还添加了莲子,食用之后清新解毒、促进睡眠,并且具有非常明显的强心安神作用,总体来说这道陈皮杂粮粥非常适合在“三伏天”到来的时候食用。
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